DARMEN GASVORMING

Het menselijk lichaam produceert tussen de halve en twee liter gas per dag door voedsel, drank en ingeslikte lucht. Dat gas raak je weer kwijt door boeren of winden te laten. Soms hebben mensen last van extreem veel gasvorming, wat pijnlijk en gênant kan zijn. Een opgezwollen buik ontstaat meestal bij gisting in  je darmen als gevolg van een slechte spijsvertering.






Voeding die gasvorming in de hand werkt en dus te mijden is:

  • Groenten zoals artisjokken, asperges, broccoli, spruiten, bloemkool, courgette, groene paprika, uien, erwten, radijsjes en rauwe aardappels.
  • Bonen en andere peulvruchten.
  • Fruit zoals abrikozen, bananen, meloenen, perziken, peren, pruimen en appels.
  • Tarwe en tarwezemelen.
  • Eieren.
  • Koolzuurhoudende dranken, vruchtensap, bier en rode wijn.
  • Gefrituurd en vet voedsel.
  • Suiker en suikervervangers.
  • Melk en andere zuivelproducten, vooral bij mensen die lactose (de belangrijkste suiker in melk) moeilijk verteren.
  • Verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen en saladedressing.
Iedereen weet dat bijvoorbeeld uien, eieren en bruine bonen flinke winderigheid kunnen veroorzaken. Maar ook andere veelgebruikte (zwavel-houdende) producten kunnen bijdragen aan scheten laten. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
  • Melk & zuivelproducten
  • Kool & spruitjes
  • Broccoli
  • Zoete aardappel
  • Granen
  • Ui & eieren
  • Verder zijn er nog een aantal soorten groenten en fruit die milde winderigheid veroorzaken. Denk hierbij aan pruimen, appels, perziken, bananen, wortels, selderij, komkommer, sla, rozijnen, radijs, soja (zowel bonen als melk) en spinazie.
Een opgeblazen gevoel kan te maken hebben met meerde dingen:
Het eten van vettige voedsel. Vet vertraagt de werking van de maaglediging en kan het gevoel van volheid intensiveren. Eet niet te veel vet voedsel, want dit veroorzaakt niet alleen gassen, maar geven ook een opgeblazen en oncomfortabel gevoel. Hoe minder vet je eten is, hoe sneller de maag zich kan legen, waardoor de gassen het lichaam ook sneller kunnen verlaten.
Stress of angst
Roken
Darminfectie, darmverstopping of maag-darm ziekte
Prikkelbare darm syndroom, een aandoening gekenmerkt door buikpijn, krampen en plotse veranderingen en wisselingen in darmfunctie.
Aandoeningen zoals coeliakie of lactose-intolerantie, waarbij de darmen niet in staat zijn om bepaalde onderdelen van het dieet te verteren en te absorberen.

Het kan altijd helpen gebruik van bepaalde gas producerende voedingsmiddelen te verminderen. Koolhydraten veroorzaken veel gas, en hier is een lijst van sommige van de beruchtste boosdoeners:
  • Zetmeel
  • Witte bonen in tomatensaus
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Kauwgom
  • Fruit zoals appels, perziken en peren
  • Harde snoepjes
Groenten kunnen ook gasvorming veroorzaken:


  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Kool
  • Bloemkoom


  • Groeten: nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, allerlei koolsoorten, paprika, spruitjes en knoflook en radijsjes.
  • Fruit: pruimen, meloen en alle onrijp fruit.
  • Dranken: alcohol, bier en alle koolzuurhoudende dranken.
  • Suiker: suikervervangers en alle vette voeding.
  • Eieren: alle eiergerechten.
  • Kruiden: alle scherpe kruiden en specerijen, noten en kokos.


U kunt boeren voorkomen / beperken door:

Langzaam te eten en drinken. Het nemen van uw tijd kan u minder lucht te slikken. Belangrijker nog, fijngekauwd voedsel verteert, en beweegt door de darmen gemakkelijker dan grotere brokken voedsel. Ook worden bij veel kauwen enzymen aan het voedsel toegevoegd in de mond. Door het eten door te slikken zonder goed te kauwen worden gunstige enzymen niet goed door de voeding gemengd. Vermijd ook het drinken door een rietje.
Koolzuurhoudende dranken en bier te vermijden. Zij produceren kooldioxide gas. Drink minder frisdrank met prik en fruitsap, want deze kunnen gasvorming veroorzaken als je ze te veel neemt. De belletjes in koolzuurhoudende dranken en de suikers in de fruitsappen staan erom bekend dat ze gas opbouwen waardoor je je opgeblazen gaat voelen.
Sla de kauwgom en hard snoep over. Als u kauwgom kauwt of zuigt op een harde snoepje, slikt u veel vaker dan normaal. Een deel van wat u slikt is lucht.
Niet roken. Wanneer u rookt inhaleert, kunt u ook lucht doorslikken.
Behandel brandend maagzuur.

Ontlastingsonderzoek om de oorzaak van opgeblazen buik te achterhalen:
De meest doeltreffende manier om de oorzaak van een opgezette buik te achterhalen, is onderzoek te laten verrichten op de ontlasting. Met een concrete diagnose kunnen stappen met zekerheid genomen worden om de juiste behandeling toe te passen.

Ontlastingsonderzoek is een van de minst ingrijpende manieren om diagnose van de oorzaak van opgezette buik te stellen. U hoeft niet geprikt te worden om bloed af te nemen, en hoeft zich niet voor te bereiden op een scopie.

U hoeft het huis zelfs niet te verlaten: een afname envelop wordt naar u opgestuurd, u neemt een monster van de ontlasting, en u verstuurt het envelop naar het laboratorium. U kunt het onderzoek hier bestellen.

Een opgeblazen buik kan meerdere oorzaken hebben: de symptomen van veel darmaandoeningen lijken veel op elkaar. De oorzaak van klachten kan liggen bij een voedselintolerantie, een bacteriële infectie, een parasitaire infectie of zelf een overgroei van gisten en schimmels. Vaak is er ook sprake van meer dan afwijking tegelijk. Wanneer het lichaam door een aandoening verzwakt is, kunnen andere aandoeningen toe nemen.

Probiotica

Neem probiotica om de vertering te helpen. De bacteriën in de darm bewerken onverteerbare plantaardige voedselresten (vezels). Hierbij komen stoffen vrij die de darmbeweging stimuleren. Daarnaast is de darmflora van belang voor de aanmaak van vitamine K. Vitamine K wordt via het slijmvlies van de dikke darm opgenomen in het bloed. Vitamine K speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling.

Probiotica zijn"goede"darmbacterien, die een verstoring van het complexe ecologische evenwicht in de darm kunnen helpen herstellen.  Deze goede bacteriën zorgen voor een goede darmflora, wat weer is van belang is voor de spijsvertering, stoelgang en het immuunsysteem.

Alle mensen hebben goede en slechte bacteriën in de darm, maar een gezond evenwicht is ongeveer 80% goed en 20% slecht. Wanneer dit uit balans raakt, produceren de slechte bacteriën giftige stoffen die de darmwand beschadigen, waardoor leaky gut, een lekkende darm, ontstaat.

Heb je ooit antibiotica gebruikt? Dan is de kans groot dan de "goede" bacteriën in je darmen gedood zijn. Want antibiotica maakt geen onderscheid tussen slechte en goede bacterien. Het is net als de chemotherapie bij kanker die niet alleen slechte maar ook goede cellen doodt. Wanneer je geen gezonde darmflora hebt, kan de opname uit de voeding van benodigde stoffen voor aanmaak van serotonine verstoord worden! In je darmen begint je gezondheid! Wat zijn de goede bacteriën? De meest gebruikte probiotica zijn melkzuurbacteriën van de geslachten Lactobacillus en Bifidobacterium, maar ook van bepaalde andere soorten bacteriën en gisten zijn probiotische stammen bekend. Enkele soorten, waarvan probiotische stammen bekend zijn: 1.Bifidobacterium bifidum 2.Bifidobacterium breve 3.Bifidobacterium infantis 4.Bifidobacterium longum 5.Lactobacillus acidophilus 6.Lactobacillus casei 7.Lactococcus lactis 8.Lactobacillus plantarum 9.Lactobacillus rhamnosus 10.Saccharomyces boulardii, een gist 11.Escherichia coli Ik heb last van regelmatige verstopping en een opgeblazen buik. Sinds 1 week gebruik ik probiotica. Ik kan weer alles eten en goed naar de wc!
Probiotica kuur kun je hier bestellen. GEBRUIK KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Gasvorming kan ook veroorzaakt worden door te weinig maagzuur