BIJNIERUITPUTTING BEHANDEKING


Behandeling= Levensstijl + Supplementen + Juiste voeding

1. Levensstijl


Niet doen:
  • Duwen jezelf tot uitputting 
  • Suiker, cafeïne, kalium en junk food 
  • Kritisch en hard met jezelf zijn
  • Het overslaan van maaltijden 
  • Het eten van koolhydraten alleen 
  • Laat opblijven (na 22.30)
  • Geen eten waarop je allergisch bent
  • Het drinken van frisdrank, koffie, alcohol, sap (vanwege suiker)
  • Het maken iemand anders verantwoordelijk voor Uw gezondheid 
  • Omgaan met mensen die je energie te stelen 
  • Het verzorgen van alles en iedereen 
  • Zware oefeningen en lichaamsbeweging
Doen:
  • Wees medelevend en vriendelijk voor jezelf 
  • Eet evenwichtig, voedzaam voedsel 
  • Eet een combinatie van koolhydraten, vet en eiwit bij elke maaltijd
  • Eet echt, geheel, vers voedsel 
  • Eet elke twee uur 
  • Ga naar bed voor 22:30 
  • Uitslapen tot 9 uur wanneer mogelijk 
  • Verzorg goed jezelf 
  • Ga met mensen om die betrokken zijn bij uw welzijn en zijn nuttig in uw herstel 
  • Doe dingen die je leuk vindt
  • Lichte tot matige lichaamsbeweging
  • Zoek dingen om te lachen 
  • Houd je eigen tempo aan
  • Het drinken water, kruidenthee 
  • Opvallend is dat helder (ochtend)licht en lichttherapie het cortisol niveau snel met zo’n 50% omhoog kunnen brengen. Dat geldt ook voor meditatie en lange afstand lopen.

2. Supplementen




Als je Bijnieruitputting hebt, heb je niet alleen lagere hormoon waardes, maar heb je vaak ook tekorten aan vele vitamines, mineralen en essentiële bouwstenen die ons lichaam nodig heeft om efficiënt te kunnen functioneren. Voor een optimaal herstel is het van belang dat je voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen uit je voeding binnen krijgt. Lees deze pagina







3. Voeding Lees deze pagina